自由放松的假期时光转瞬即逝，紧张充实的学习生活早已拉开帷幕。不知不觉已经开学一周了，屏幕前的你是已经重新调整过来进入状态了呢？还是被紧张焦虑、乏力不适的“开学综合征”所困扰呢？为了让大家更好更快适应新学期，学院润心舍区心理调研部为大家准备了开学调适指南，请查收！
01 读懂情绪，积极看待
开学前后出现的紧张、焦虑、烦闷、失眠、食欲减退等都是由假期状态一键切换到上学状态所引起的正常情绪波动。这种情绪波动是告知我们及时调整状态应对变化，提醒我们为即将面对的情境和挑战提前做准备。所以，我们要读懂产生情绪波动背后的心理需求，理解和接纳各种情绪的来去，保持乐观，积极看待，将变化和挑战看作是成长的机会，让自己更加强大。
02 规律作息，适当运动
假期自由的作息安排与开学后的规定作息之间的差异确实可能导致一些适应上的困难。随之而来，睡眠和体重的悄悄变化可能会潜在影响身心健康。有研究表明，睡眠、饮食和情绪三者相互作用和影响，保持良好的情绪可以增强身体抵抗力，所以我们要减少熬夜、规律饮食，适当运动，先安身再安心，借由运动分泌的多巴胺，舒缓情绪，增强身体抵抗力，维护健康。
03 正视需求，及时求助
当你察觉到自己内心承受的压力或者情绪负担过重，自我调节效果不佳，影响到正常的学习生活时，请记得及时寻求帮助。你要相信，家人、朋友、辅导员（班主任）、心理健康中心的老师们始终在你的身边，愿意做你的倾听者、陪伴者，和你一起走进内心，探索压力来源，破解情绪密码，帮助你增强自身的心理韧性，学会给自己赋能，用饱满热烈的心态拥抱人生。
新学期新征程
愿鲁艺学子们
与心灵相约，与健康同行
一起元气满满“心”学期
“鲁艺之家”润心舍区欢迎你的来访！
亲爱的同学：
你好！学院“鲁艺之家”润心舍区位于2号宿舍楼2105室，面向所有同学开放。在这里，学院心理健康辅导员、心理调研部愿与你一起沟通交流，一起解压放松，帮助你排除生活中的烦恼与忧愁，放松心情，享受愉悦，协助你增强抗挫能力和社会适应能力。
我们本着“热情坦诚，倾心交流，守信保密”的原则，为你们营造安全接纳的氛围，在这里温暖与你同在。我们热忱欢迎同学们来访！
1、预约地点：2号宿舍楼2105室
2、预约时段：周一至周五中午12:40—13:40；晚上19:30—20:30
3、注意事项：
（1）采用预约制度。由各班级心理委员按照可预约时段至少提前一天与心理调研部预约，并填写信息。
（2）每个时段接待1个班级，各班级心理委员需要组织同班同学一同前往。
（3）请务必按照预约时段准时到访，不无故缺席。如确实因不可抗力等需改期，请及时告知。
（4）所有同学应当遵守相关要求，不大声喧闹，不乱扔垃圾，爱护公物，有序进行活动。
我们在这翘首以盼，期待着大家的到来！
（图文：陶明利 陈子贤）
